HIRO.LAB Mass Kong - 50g

Gainer je určen pro osoby, které chtějí zvýšit svou hmotu, ať už ty, které cvičí v posilovně, nebo ty, které mají prostě problém s nízkou tělesnou hmotou. Gainer obsahuje vysoké dávky kalorií, sacharidů a bílkovin, které pomáhají při budování svalové hmoty a nárůstu tělesné velikosti.

Množství gainera, které je potřeba užívat k dosažení nárůstu tělesné hmoty, závisí na několika faktorech. Jako je věk, váha, výška, metabolismus, úroveň fyzické aktivity a cíle tréninku. Doporučená dávka je obvykle 2 až 4 porce denně, v závislosti na individuálních potřebách.

Samozřejmě, to může být dosaženo přidáním dalších kalorických ingrediencí, jako je mléko, banány, arašídové máslo, datle nebo kokosový olej. Nezapomeňte sledovat svou dietu a zajistěte si, že konzumujete dostatečné množství bílkovin, sacharidů a tuků, abyste udrželi zdravé stravovací návyky.

Konzumace gainera by měla být přizpůsobena individuálním potřebám. V případě nadměrného příjmu jakýchkoliv kalorií, nejen z sacharidovo-bílkovinného doplňku, můžeme přibrat více, než jsme očekávali. Gainer obsahuje vysoké množství kalorií a sacharidů, které ovlivňují přibírání na váze, nicméně jeho vhodné užívání přináší žádoucí výsledky. Doporučuje se konzultace s odborníkem k určení kalorických potřeb.

Ne, samotná suplementace gainera nestačí k budování svalové hmoty. Vyžaduje to vyváženou a dobře zbilancovanou stravu, pravidelné cvičení a vhodnou tréninkovou strategii. Suplementace gainera může pouze podpořit proces budování svalové hmoty, ale není hlavním faktorem určujícím úspěch.

Ano, gainer může být použit jako náhrada jídla k doplnění stravy o bílkoviny a sacharidy. Nicméně by neměl být považován za jediný zdroj živin, protože zdravá a vyvážená strava obsahuje širokou škálu důležitých prvků, jako jsou vitamíny a minerály.

Kromě suplementace gainerem lze použít i další doplňky. Především bílkoviny, které jsou stavebním prvkem svalů a jejich dostatečný příjem je nezbytný pro jejich růst a udržování. Během fyzické aktivity dochází k poškození svalů a bílkoviny jsou potřebné k jejich obnově a opravení. Dále je dobré zvážit suplementy jako kreatina - pomáhá zvyšovat sílu a výdrž svalů, což může urychlit jejich růst. Nakonec, rozvětvené aminokyseliny EAA, které pomáhají chránit svaly před katabolismem a stimulují syntézu bílkovin.

Výrobci obvykle doporučují minimální dávku. Samozřejmě denní dávka by měla být přizpůsobena individuálním potřebám v závislosti na pohlaví, tělesné hmotnosti a úrovni fyzické aktivity. Aby bylo dosaženo žádoucích výsledků, jako je budování svalové hmoty, je třeba příjmat adekvátní množství živin v rámci denní kalorické potřeby.

Ano, shake s gainerem si můžete připravit předem. Mnoho lidí si připravuje shacy s gainerem a dalšími ingrediencemi, jako je mléko, ovoce, ořechy a další, a uchovává je v lednici v uzavřených nádobách. Tímto způsobem je shake připraven k pití, když je potřeba, a je to pohodlný způsob, jak doplnit dietu o další kalorie a živiny. Nicméně mějte na paměti, že připravené shacy by měly být zkonzumovány během několika hodin, aby se předešlo oxidaci ingrediencí a ztrátě nutričních hodnot.

Doporučuje se vypít gainera do 30 minut až hodiny po tréninku. Tato doba je označována jako "fenomenální období regenerace" a je to čas, kdy je tělo zvlášť citlivé na vstřebávání živin, včetně bílkovin a sacharidů. V této době gainer pomáhá při regeneraci svalů, dodáním dostatečného množství živin, jako jsou bílkoviny a sacharidy, potřebných pro obnovu a růst svalů.