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Aumentar la masa corporal mientras se mantiene un nivel bajo de grasa corporal no es sencillo. Muchas personas tienen problemas para consumir la cantidad adecuada de energía necesaria para desarrollar masa muscular. Al mismo tiempo, para aumentarla, es necesario proporcionar más proteínas, que son una fuente de valiosos aminoácidos. Vale la pena recurrir a suplementos para masa, que facilitan este proceso.

Suplementos para masa muscular - tipos

Los suplementos para el aumento de masa muscular disponibles en nuestra tienda se pueden dividir en las siguientes categorías:

• Creatinas - Actúan anti-catabólicamente, mejoran las capacidades de esfuerzo, apoyan la regeneración. Todas estas propiedades se traducen en una mejor calidad de entrenamiento y, en consecuencia, en una construcción más efectiva de masa muscular.
• Suplementos de proteína - Contienen un conjunto completo de aminoácidos esenciales, incluyendo suficiente leucina, que intensifica el proceso de síntesis proteica. Son suplementos muy populares para la masa muscular que complementan fácilmente la dieta con proteínas. Entre ellos, también encontrarás aquellos basados en guisantes o arroz, utilizados por personas con dietas vegetales. Tanto los concentrados de proteína de suero como los aislados encuentran su aplicación en la creación de masa muscular.
• Alimentos funcionales - Las barras de proteína son una excelente manera de aumentar el contenido calórico de la dieta y la cantidad de proteínas en el menú sin añadir azúcares simples innecesarios. Satisfacen efectivamente el apetito por lo dulce porque sus sabores no difieren de las golosinas populares de las tiendas. Constituyen una fuente concentrada de energía, por lo que pueden ser útiles para aquellos que tienen dificultades para equilibrar una dieta destinada a aumentar la masa corporal magra.
• Gainers, o suplementos para masa - Estos productos facilitan el aumento de la masa corporal. Contienen una gran cantidad de carbohidratos y proteínas, pero poca grasa. Añadidos a las comidas, aumentan significativamente su contenido calórico y afectan positivamente el balance de macronutrientes en el plato. Recomendamos especialmente este tipo de suplementos para el aumento de masa muscular a las personas que tienen dificultades para lograr un incremento en la masa corporal magra.

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El mejor suplemento para masa para principiantes

Los suplementos de proteínas, creatinas y ganadores son los suplementos más comunes para aquellos que quieren desarrollar masa muscular. Al desear construir una figura musculosa, vale la pena considerar la elección de un tipo específico de suplemento.

A las personas principiantes que entrenan regularmente, pero están comenzando en su camino hacia el aumento de masa muscular, se les recomienda principalmente la forma básica de creatina en forma de monohidrato. La suplementación con creatina influirá en la resistencia y la fuerza muscular, así como en el apoyo al organismo durante su regeneración después del ejercicio. La creatina también se recomienda durante la reducción para mantener la masa muscular.

Al elegir suplementos para masa para principiantes, también vale la pena considerar la suplementación con proteínas. La proteína de suero es un buen complemento para una dieta alrededor del entrenamiento, ya que proporciona los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para construir músculos. Por otro lado, al querer aumentar la masa, vale la pena incluir en la dieta gainers, que además de un alto contenido de proteínas, también contienen carbohidratos.

Gainer o proteína - ¿qué elegir para masa?

¿Cuándo recurrir a las proteínas y cuándo a los suplementos proteico-carbohidratados? Todo depende del efecto que se quiera lograr. Los suplementos de proteínas son la mejor opción para quienes desean construir masa muscular. La proteína se utiliza a menudo durante la reducción, ya que permite conservar los músculos mientras se pierden kilos innecesarios.

A las personas de contextura delgada que desean principalmente ganar masa y construir una figura musculosa, se les recomienda elegir gainers. Gracias al alto contenido de proteínas y carbohidratos, estos suplementos aumentarán el contenido calórico de la dieta mientras proporcionan al organismo el principal componente estructural de los músculos. Los gainers son un buen suplemento para masa, donde la dieta contempla un balance calórico positivo.

Suplementos para masa - ¿en qué fijarse?

Desarrollar masa muscular es un proceso prolongado que debe estar respaldado principalmente por entrenamientos regulares y una dieta bien equilibrada. La suplementación con suplementos puede ayudar a acelerar los resultados, pero es importante seleccionar previamente el suplemento adecuado. Al elegir suplementos para masa, se debe estudiar previamente su composición para asegurarse de comprar un producto de alta calidad. La elección del suplemento también debe estar dictada por el objetivo: si el plan es la reducción de masa con el mantenimiento de músculos, vale la pena buscar suplementos de creatina o recurrir a las proteínas. En caso de querer aumentar la masa corporal, los gainers serán la mejor opción.