Vitamíny a minerály

Vitaminas y Minerales

Pocas personas se dan cuenta de la importante función que desempeñan las vitaminas y minerales en el cuerpo humano. Sin un suministro adecuado de estos componentes, el organismo humano no puede funcionar correctamente. Las vitaminas y los minerales regulan y son responsables de todos los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo.

Vitaminas

Las 13 vitaminas esenciales se clasifican como solubles en grasa (A, D, E, K) o solubles en agua (complejo de vitaminas B, vitamina C). Juntas, son responsables de la coagulación sanguínea, las funciones neuromusculares, la piel saludable, los dientes y huesos, entre muchas otras funciones del cuerpo. Incluso una dieta bien balanceada no puede asegurar el suministro adecuado de todas las vitaminas, lo cual además depende de la edad y el nivel de actividad física.

Minerales

Son preparados que contienen formas individuales o complejos minerales, que ayudan a complementar sus deficiencias en el cuerpo humano. Son especialmente recomendados para deportistas profesionales, aficionados, así como para personas no vinculadas a ninguna disciplina deportiva. Especialmente hoy en día, cuando los alimentos están altamente procesados y desprovistos de todos los componentes minerales. Un nivel adecuado de minerales en el cuerpo influye positivamente en la salud y el bienestar de la persona.

Preparados Multivitamínicos

Son preparados que contienen vitaminas, minerales y otros compuestos destinados a mantener el organismo en la mejor condición posible. No se debe olvidar que el consumo adecuado de vitaminas y minerales favorece la pérdida de grasa corporal. Sin embargo, deficiencias graves de ciertas sustancias pueden provocar un bloqueo completo en la pérdida de tejido graso.

Ácidos Grasos

¿Con qué frecuencia comes pescado? Si tu respuesta es "pocas veces", definitivamente necesitas adquirir ácidos grasos omega-3, que el organismo no puede producir por sí solo. Son un elemento extremadamente importante para mantener el cuerpo en salud y buena forma. Su ámbito de acción es muy amplio, sin embargo, su influencia más importante es positiva sobre el sistema inmunológico, el sistema circulatorio y en las alergias.

Vitaminas y Minerales en el Deporte

El ejercicio aumenta la producción de radicales libres, cuyo acúmulo aumenta la probabilidad de daño celular en muchos órganos. Los mecanismos de defensa natural del organismo del deportista están listos para aceptar un mayor número de radicales libres, con una sola condición: tienen acceso a antioxidantes. Las vitaminas E, C, D3 son especialmente beneficiosas en la lucha contra los radicales libres.

Los requerimientos diarios recomendados de vitaminas para hombres y mujeres que entrenan son diferentes. Vale la pena optar por suplementos vitamínicos especiales que tengan en cuenta las necesidades específicas de los deportistas. De esta manera, se puede asegurar al organismo con una acción preventiva.

Ver también Ranking de vitaminas C.