Monohydráty

La creatina es uno de los suplementos más populares consumidos por personas que construyen masa muscular. Instituciones de investigación reconocidas relacionadas con la nutrición de personas activas físicamente la clasifican en el grupo de suplementos con eficacia comprobada.

En el mercado predomina principalmente el monohidrato de creatina, que en nuestra tienda encontrarás en forma de polvo y cápsulas. La forma en tabletas seguramente será de agrado para todas aquellas personas que no prefieren suplementos que requieran disolución en líquidos.

Monohidrato de creatina

Es la forma más simple y al mismo tiempo la más estudiada de la creatina, que se forma mediante la unión con una molécula de agua. Por esta razón, esta sustancia también se conoce como monohidrato de creatina. Apoya y acelera el crecimiento del tejido muscular. Además, mejora las capacidades de esfuerzo (resistencia, fuerza) y presenta un efecto anticatabólico. Esto es especialmente importante para las personas que tienen problemas para ganar masa muscular y este proceso les requiere mucho esfuerzo.

Preparados de creatina en Muscle Power

La variedad de sabores disponibles, así como las diferentes composiciones de los distintos preparados, ofrecen la oportunidad de que cada uno elija el producto ideal para sí mismo. En nuestra tienda encontrarás, entre otros:

• monohidrato con sabor a sandía, naranja,
• preparados que contienen además taurina (efecto estimulante), magnesio (que previene los calambres causados por desequilibrio electrolítico) y vitaminas del grupo B,
• monohidrato combinado con beta-glucano, que influye favorablemente en el metabolismo lipídico (reduce el nivel de colesterol en sangre).

Monohidrato de creatina y dosificación

La dosis ampliamente repetida en la literatura especializada es de 5 g de creatina pura por día. Los diferentes preparados pueden diferir entre sí en su contenido. Las recomendaciones de los fabricantes generalmente indican 2 porciones de 5 g del producto preparado. Sin embargo, te animamos a que te familiarices con las descripciones detalladas de los preparados que ofrecemos. Cada uno de ellos contiene información sobre cómo tomar el suplemento y las cantidades recomendadas. El polvo se disuelve en agua o jugo (según las preferencias).

Consulta también el ranking de creatinas.